กติกาง่ายๆของการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล

กีฬาวอลเลย์บอลนั้นถือว่าเป็นกีฬาที่มีการแข่งขันระดับชาติและเป็นกีฬาที่นิยมเล่นกันมากมาย อย่างแพร่หลายและปัจจุบันได้มีการรวมให้เข้ากับหลักสูตรการเรียนการสอนในชั้นมัธยมศึกษาในหลายๆโรงเรียนจึงทำให้กีฬาประเภทนี้ เป็นกีฬาที่หลายคนรู้จักเป็นอย่างดีวันนี้เราจึงมีความรู้ในกีฬาวอลเลย์บอลมาฝากมาหาข้อเรื่องกติกาง่ายๆของการเล่นกีฬาวอลเลย์บอลไปดูกันเลยว่าเป็นอย่างไร กติกาอย่างแรกคือเกี่ยวกับการแข่งขันการแข่งขันวอลเลย์บอลนั้น จะให้ผู้เล่นทั้งสองฝ่ายออกมาเสี่ยงเพื่อเลือกเสิร์ฟหรือเลือกแดน หากผู้เล่นคนไหนเสียงได้ก่อนก็จะทำให้ได้เลือกก่อนซึ่งอาจจะเลือกการเสิร์ฟหรือเลือกแดนที่อยู่ก็ได้ ต่อจากนั้นก็ให้ทั้งสองทีมตกลงกันว่าจะให้มีการวอร์มหน้าตาครายทีมละกี่นาทีซึ่งปกติแล้วจะซ่อมได้ 3-5 นาทีต่อทีมว่าจะรวมเวลาการซ้อม 6 -10 นาที ต่อมาเป็นตำแหน่งของผู้เล่นหากผู้เล่นคนไหนที่กำลังทำการเสิร์ฟจะต้องอยู่ในแดนของตนเองเพื่อที่จะทำการเสิร์ฟและในสนามจะต้องมีผู้เล่นที่อยู่แถวหน้า 3 คนและแถวหลังจะมี 2 คน ในการเล่นวอลเลย์บอลหากยืนผิดตำแหน่งก็จะทำให้มีโอกาสแพ้ได้ง่ายๆและการเล่นวอลเลย์บอลจะต้องเปลี่ยนการเสิร์ฟโดยการหมุนตำแหน่งแต่ละตำแหน่งต้องหมุนตามเข็มนาฬิกา ต่อมาเป็นกติกาการเปลี่ยนตัวของผู้เล่นการเล่นวอลเลย์บอลสามารถเปลี่ยนตัวได้มากที่สุดถึง 6 คนต่อ 1 เซต ซึ่งแต่ละคนนั้นจะเปลี่ยนตัวออกได้คนละ 1 ครั้งและกลับเข้ามาเล่นใหม่ได้อีก 1 ครั้งในตำแหน่งเดิมหากเป็นผู้ที่เริ่มเล่นหน้าเน็ตแต่หากเป็นตัวสำรองนั้นจะเปลี่ยนได้ครั้งเดียวในแต่ละเซต การเสิร์ฟลูกวอลเลย์บอล ทดสอบโดยผู้ที่อยู่ด้านหลังทางขวาซึ่งในการกำหนดทีมที่จะเสิร์ฟนั้นในรูปแรกของเซตที่…

READ MORE

ลักษณะของการได้รับบาดเจ็บจากการเล่นวอลเลย์บอล

กีฬาวอลเลย์บอลนั้นถือว่าเป็นกีฬาออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่เล่นกันเป็นทีมซึ่งกีฬาวอลเลย์บอลนั้นมีประโยชน์ต่อผู้ที่เล่นมากมาย แต่อย่างไรก็ตามกีฬาวอลเลย์บอลมันก็สามารถทำให้ผู้ที่เล่นได้รับบาดเจ็บได้หลายๆทางเช่นกันวันนี้เราจึงจะมาพูดถึงในเรื่องของ ลักษณะของอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นวอลเลย์บอลไปดูกันเลยว่าเป็นอย่างไรบ้าง ลักษณะอย่างแรกในการเล่นวอลเลย์บอลที่นักกีฬาประสบพบเจอมากที่สุดคืออาการฟกช้ำดำเขียว เป็นตาลที่ร่างกายของเรานั้นกระทบกระแทกโดยที่เลือดไม่ออกหรือกระทบกระแทกของที่ไม่มีคนจึงทำให้เลือดออกใต้ชั้นผิวหนังหรือที่กล้ามเนื้อของเรานั่นเองหากเป็นหนักก็อาจจะเลือดออกไปถึงฉันย่องกระดูกระยะแรกเงินเดือนยังไม่ซึมออกมาจะทำให้ผิวหนังของเรานั้นสีเปลี่ยนแปลงไปและมีอาการบวมขึ้นมาซึ่งอาจจะเกิดจากการที่ร่างกายกระทบกันอย่างรุนแรงในขณะที่กำลังเล่นวอลเลย์บอลหากนักกีฬาคนไหนเกิดลักษณะอาการบาดเจ็บเกี่ยวกับการพกช้ำให้นำของเย็นมาประคบบริเวณที่เป็นรอยพกช้ำแต่หากเป็นบริเวณที่ติดกับกระดูกเช่นหน้าแข้งอย่าเพิ่งถูนวดให้ใช้ผ้าพันให้แน่นหลัง 24 ชั่วโมงจึงค่อยๆถูนวดเบาๆและปัจจุบันก็มียาหลายชนิดที่ทายถูกแก้อาการฟกซ้ำเหล่านี้หายอย่างรวดเร็วอีกด้วย ลักษณะอาการบาดเจ็บต่อมาคือกล้ามเนื้อฉีกเกิดจากการที่นักกีฬามีการยืดตัวมากจนเกินไปอาการเกินกำลังของตัวเองจึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นฉีกขาดและเกิดอาการเจ็บปวดบริเวณที่ฉีกขาด ซึ่งระยะแรกนั้นหากกล้ามเนื้อฉีกขาดจะทำให้บริเวณที่ฉีกขาดมีรอยบุ๋มหากปล่อยเอาไว้อาจจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวกับบริเวณนั้นจนทำให้ไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้เลยถ้าจะเจ็บปวดมากวิธีการปฐมพยาบาลสำหรับนักกีฬาที่กล้ามเนื้อฉีกขาดให้นักกีฬานั้นอยู่ท่าที่พักกล้ามเนื้อที่รู้สึกคลายความเจ็บได้มากที่สุดแต่หากมีพลาสเตอร์ให้ใช้ติดส่วนบนของกล้ามเนื้อลงมายังส่วนล่างของกล้ามเนื้อหลายๆชิ้นจากนั้นก็นำของเย็นมาประคบให้เร็วที่สุดภายใน 24 ชั่วโมงในช่วงแรกๆนั้นก็อาจจะมีเลือดไหลออกมาจากกล้ามเนื้อแต่เมื่อนักกีฬาพักกล้ามเนื้อไปสักพักก็จะทำให้ไม่มีความเจ็บปวด ต่อมาคือข้อเคลื่อนหลุดสาเหตุมาจากที่เกิดเยื่อหุ้มข้อขาดหรืออาจจะถูกยึดมากเกินไปซึ่งจะพบว่ามีรูปข้อที่ผิดไปหากนักกีฬาคนไหนเกิดอุบัติเหตุประเภทนี้ ก็เกิดขึ้นบ่อยกับนักกีฬาวอลเลย์บอลเช่นกันเพราะเกิดการล้มบ่อยๆหากเกิดขึ้นก็พยายามอย่าเคลื่อนไหวในส่วนที่ข้อเคลื่อนหลุดจากนั้นก็นำไปส่งแพทย์จะระมัดระวังระหว่างการไปส่งงานอาจจะให้นักกีฬาทานยาแก้ปวดไปด้วยหรือจะใช้น้ำแข็งประคบเพื่อลดความเจ็บปวดให้แก่นักกีฬา และสุดท้ายคือกระดูกหักหากนักกีฬาคนไหนกระดูกหักจะมีการประถมพยาบาลลักหลับข้อเคลื่อนหลุดแต่จะต้องมีไม้แข็งมาดามไว้ในส่วนบริเวณที่กระดูกหักจากนั้นก็นำส่งโรงพยาบาลโดยทันที อย่างไรก็ตามอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้กับกีฬาทุกประเภทดังนั้นนักกีฬาควรจะรู้วิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นไว้เป็นอย่างดีเพื่อช่วยเหลือเพื่อนหรือช่วยเหลือตัวเองหากเกิดอุบัติเหตุขึ้นมา

READ MORE

เทคนิคในการพิชิตการเล่นการพนันบาคาร่า

บาคาร่านั้นเป็นเกมการพนันชนิดหนึ่งที่หลายๆคนคิดว่าต้องอาศัย ดวงโชคชะตาในการเล่นถึงจะชนะแต่จริงๆแล้วบาคาร่านั้นเราจะต้องอาศัยเทคนิคเล็กๆน้อยๆเข้าเสริมด้วยเพื่อให้เรามีโอกาสชนะมากกว่าเดิมซึ่งวันนี้เราจะมีข้อมูลในเรื่องของเทคนิคในการพิชิตการเล่นการพนันบาคาร่ามาฝากไปดูกันเลยว่าเป็นอย่างไร สำหรับเทคนิคในการพิชิตการเล่นเกมพนันบาคาร่าเทคนิคแรกคือการที่เรารู้จังหวะในการเล่นซึ่งจะทำให้เรามีโอกาสได้กำไรมากหากเรารู้จังหวะในการเล่นเกมพนันชนิดนี้เราต้องรู้จังหวะได้และจังหวะเสียเช่นหากเราเล่นแล้วได้เราก็ต้องเล่นต่อไปเรื่อยๆแต่หากเราเล่นเสียสัก 2-3 ตาให้เราหยุดเล่นโดยทันทีหรืออาจจะเปลี่ยนโต๊ะเล่นแต่หากเดือนโต๊ะแล้วยังเสียอีกก็ให้หยุดเล่นไปเลยแล้ววันใหม่ค่อยมาเล่นแต่หากได้ติดต่อกันเรื่อยๆแล้วเกิดเสียขึ้นมาซัก 2-3 ตาก็ให้เปลี่ยนตัวเล่นเลยทันที ต่อมาคือการรู้จักบริหารเงินทุนของตัวเองเราจะต้องจัดแบ่งเงินทุนของเราเป็นสัดส่วนอย่าเดิมพันทีเดียวหมดเพราะอาจจะทำให้เราหมดตัวและไม่มีเงินทุนเล่นเพื่อที่จะเอาคืนหากเสียหากเราแบ่งเงินทุนไว้เป็นสัดส่วนแล้วเสียเราก็จะมีเงินทุนส่วนต่อไปเล่นเพื่อที่จะให้เราได้เงินทุนเก่าที่เสียไปคืน ต่อมาคือการอ่านเค้าไพ่บาคาร่าวิธีนี้อาจจะยากสำหรับนักพนันมือใหม่สักหน่อย อาศัยประสบการณ์และการฝึกฝนในการอ่านเค้าไพ่ได้ซึ่งหากใครอ่านเค้าไพ่ได้แม่นยำจะทำให้เรามีโอกาสได้เงินทุนคืนถึง 90 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว การอ่านเค้าไพ่เหล่านี้ส่วนมากจะเป็นพวกเซียนพนันต่างๆ ใช่กัน และสุดท้ายคือการรู้จักเอาชนะใจตัวเองถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับนักพนันทุกคนไม่ว่าจะเป็นการพนันชนิดไหนหลายคนหมดตัวเพราะการพนันเพราะไม่รู้จักคำว่าเอาชนะใจตัวเองการเอาชนะใจตัวเองนี้ก็คล้ายๆกับตั้งเป้าหมายในการเล่นเอาไว้แล้วต้องทำตามเป้าหมายให้ได้เช่นหากเราตั้งเป้าหมายไว้ว่าวันนี้เราจะต้องได้เงิน 1,000 บาทหากเราได้เงิน 1,000 บาทเราก็จะหยุดเล่นโดยทันทีแต่หากเราเสียเราจะเสียวันนี้ 1,000 บาทและหากเสีย 1,000 จริงๆเราก็ควรหยุดเล่นอย่าโลภมากหวังได้เงินทุนคืนพยายามเล่นอีกจนที่สุดก็หมดตัว สำหรับเทคนิคเหล่านี้นักพนันทุกคนควรจะมีในข้อใดข้อหนึ่งเราจะทำให้เรานั้นมีโอกาสชนะมากกว่าโอกาสที่จะแพ้หากเล่นไปตามดวงชะตาเพียงอย่างเดียวรับรองว่ามีโอกาสแพ้มากกว่าชนะอย่างแน่นอน

READ MORE

ตัวอย่างของการอ่านเค้าไพ่บาคาร่าที่เรามักพบบ่อยๆ

สำหรับเค้าไพ่บาคาร่า เป็นรูปแบบของการออกไพ่บาคาร่าอย่างหนึ่งซึ่งหากใครที่อ่านเค้าไพ่บาคาร่าเป็นก็จะสามารถเอาชนะในเกมการแข่งขันการพนันครั้งนั้นสูงมากเพราะ การอ่านเค้าไพ่บาคาร่านั้น เป็นสิ่งที่สามารถใช้งานได้จริง ไม่ว่าจะเป็นในคาสิโนออนไลน์หรือในคาสิโนตามสถานที่จริง วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับตัวอย่างของการอ่านเค้าไพ่บาคาร่าที่เรามักพบบ่อยๆมาฝากไปดูกันเลยว่าเป็นอย่างไร เขาไพ่มังกรเป็นเค้าไพ่ที่ออกชนะฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งติดต่อกันหลายๆตา ซึ่งลักษณะการออกภายในรูปแบบนี้น้ำจะดูคล้ายๆกับตารางสถิติและดูเหมือนว่าจะคล้ายกับหางมังกรเพราะว่าเค้าไพ่ลักษณะนี้จะเรียงต่อกันยาวและนักพนันส่วนมากก็จะชอบวางเดิมพันสวนเมื่อเกิดเค้าไพ่แบบนี้ เค้าไพ่ปิงปองจะมีลักษณะรูปแบบที่สลับไปมาคล้ายๆกับว่าเรากำลังเล่นปิงปองเช่นตาแรกเจ้ามือชนะตาที่ 2 ผู้เล่นชนะตาที่ 3 เครื่องมือชนะตาที่ 4 ผู้เล่นชนะสลับกันไปมาอย่างนี้เรื่อยๆนั่นเอง เค้าไพ่2 ตัวตัดเป็นการออกไพ่ฝั่งใดฝั่งหนึ่งเช่นอาจจะเป็น 2 เจ้ามือออกไม่เกิน 2 ครั้งในจำนวน 30 ตาแรกหรือ 2 ผู้เล่นออกไม่เกิน 2 ครั้งใน 30 แรกจากนั้นก็ออกเป็นเขาให้ลูกคู่แต่ก็จะออกเป็นเค้าไพ่หางมังกร เค้าไพ่เจ้ามือเป็นรูปแบบไพ่ที่ออกฝั่งเจ้ามือใน…

READ MORE

ลักษณะพิเศษของไม้ตี แต่ละแบบในกีฬาเทเบิลเทนนิส

            ในกีฬาเทเบิลเทนนิสนั้นอุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้อีกอย่างหนึ่งคือไม้เทเบิลเทนนิสซึ่งก็จะมีชื่อเรียกต่างๆกันอยู่หลายแบบและมีการแบ่งไม้เทเบิลเทนนิสออกตามลักษณะของผิวหน้าซึ่งก็จะมีอยู่ 3 แบบด้วยกันคือแบบอย่างสาคูไม่มีฟองน้ำแบบยางสาคูติดฟองน้ำและแบบอย่างเรียบ ซึ่งทั้ง 3 อย่างนี้ก็จะมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไปไปดูกันได้เลยว่าเป็นอย่างไร             สำหรับลักษณะพิเศษของไม้ตีแต่ละแบบในกีฬาเทเบิลเทนนิสอย่างแรกนั้นเป็นไม้ตรีแบบยางสาคูไม่มีฟองน้ำ เป็นไม้ที่ให้ความแข็งมีความยืดหยุ่นน้อยให้การผลักดันลูกพุ่งไปข้างหน้าได้ไม่รุนแรงเหมาะสำหรับใช้ในการตีรับโดยปกติไหมชนิดนี้ เป็นไม้ที่ใช้ยากมีคนนิยมน้อยและไม่ค่อยมีคนนิยมใช้กันในการแข่งขันสักเท่าไรต่อมานั้นเป็นไม้ตีแบบยางสาคูติดฟองน้ำ เป็นไม้ที่มีความยืดหยุ่นและสามารถส่งรูปได้พุ่งมากกว่าไม้แบบแรกที่ใช้ได้ผลดีทั้งรุกและรับเนื่องจากเวลารับลูกเม็ดยางสาคูจะช่วยทำให้ลูกพุ่งออกมาอย่างรุนแรงและให้ผลดีเหมือนกับไม้ตีแบบอย่างเรียบสรุปแล้วไม้ตีแบบนี้เหมาะสำหรับการตีรับมากกว่าการตีลูกนั่นเอง ส่วนไม้ตีแบบอย่างเรียบเป็นไม้ที่ติดฟองน้ำเหมือนกับไม้ตี แบบยางสาคูติดฟองน้ำต่างกันตรงที่ผิวหน้าจะเป็นแผ่นยางเรียบไม่มีเม็ดความเรียบของผิวยางจะทำให้ลูกหมุนได้เร็วและรุนแรงทั้งที่ออกแรง เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม้ชนิดนี้จึงเหมาะ สำหรับการเล่นในเชิงรุกประเภทลูกตบเพราะจะทำให้ความรุนแรงดีมากแต่จะเสียตรงที่การควบคุมลูกรับ ที่ฝ่ายตรงกันข้ามปีมารุนแรงได้ยากไม่เหมือนกับไม้ตีในแบบยังสาคูติดฟองน้ำสรุปแล้วไม้แบบนี้จะเหมาะสำหรับการตีลูกมากกว่าการตีรับนั่นเองซึ่งในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่ามีการผลิตไม้ตีเทเบิลเทนนิสแบบไม้ตีแบบที่ 2 กับแบบที่ 3 คือไม้ตีแบบ ยางสาคูติดฟองน้ำและไม้ตีแบบอย่างเรียบโดยให้หน้า 1 เป็นแบบอย่างสาคูและอีกด้านหนึ่งเป็นแบบอย่างเรียบซึ่งในเวลาแข่งขันจริงๆการกลับหน้าไม้เพื่อการตีรุกหรือรับย่อมทำไม่ได้จึงเหมาะสำหรับการฝึกตีลูกมากกว่านั่นเอง             อย่างไรแล้วการเลือกไม้เทเบิลเทนนิสนั้นเราควรเลือกไม้ที่เหมาะสมและกระชับถนัดมือของเรา เพราะไม้เทเบิลเทนนิสนั้นจะมีมือจับที่มีหลายแบบและหลายขนาดให้เราเลือกเราควรเลือกให้เหมาะสมกับมือของแต่ละคนความละเอียดของเนื้อไม้รวมไปถึงการเลือกแผ่นยางด้วยเพราะมีความสำคัญ ในระหว่างการเล่นของเรามาก

READ MORE

ประโยชน์และข้อเสียของการเล่นพนันไพ่

ไพ่เป็นเกมการพนันที่ทำให้ผู้เล่นนั้นเกิดความสนุกสนานเพลิดเพลินและยังเป็นที่นิยมของนักพนันทั้งหลายด้วย การเล่นไพ่นั้นถือว่าเป็นการเล่นพนันที่มีทั้งข้อดีและข้อเสียขึ้นอยู่กับว่าเราเล่นอย่างไรเล่นอย่างถูกวิธีหรือเปล่า วันนี้เราจะมีข้อมูลในเรื่องประโยชน์และข้อเสียของการเล่นไพ่มาให้นักพนันทุกคนได้ศึกษาหาความรู้กันไปดูกันเลยว่าเป็นอย่างไร

READ MORE

เรียนรู้เทคนิควงสวิง สู่การเป็นนักกอล์ฟมืออาชีพได้

หลายครั้งที่เปิดโทรทัศน์แล้วพบกับข่าวกีฬา และกีฬากอล์ฟก็เป็นหนึ่งในข่าวสำคัญ เชื่อว่าหลายคนคงจะคิดว่าจะไปยากอะไรกับการตีลูกกลมๆลูกหนึ่ง แต่ลูกกลมๆกับท่อนเหล็กหัวเล็กๆที่เห็นกันอยู่บ่อยๆนั้นล้วนมีเทคนิคและเคล็ดลับต่างๆแฝงอยู่ทั้งสิ้น สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยเล่นอาจจะคิดว่ามันง่ายมากๆ แต่เมื่อได้ลองเล่นแล้วจะรู้สึกว่าทุกอย่างคือการฝึกฝน และการฝึกฝนด้วยเทคนิคดีๆจะช่วยให้นักกอล์ฟมือใหม่กลายเป็นมืออาชีพได้ไม่ยากเลย

READ MORE

ประโยชน์และวิธีการเล่นเปตองกีฬาที่เน้นเสริมสร้างแนวความคิด และสติปัญญา

กีฬาเปตองนั้นได้เริ่มเข้ามามีบทบาทในประเทศไทยมาอย่างยาวนาน ซึ่งกว่าจะมาเป็นการแข่งขันการเล่นเปตองได้นั้นต้องผ่านการร่วมมือในการเผยแพร่การละเล่นจากบุคคลต่างๆมากมาย การเล่นเปตองเป็นกีฬาที่เน้นเสริมสร้างแนวความคิด และสติปัญญาของผู้เล่น ในระหว่างการเล่นนั้นร่างกายผู้เล่นจะต้องได้รับการบริหารทุกส่วน การเล่นกีฬาประเภทนี้เล่นง่าย สะดวกสามาระเล่นได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ซึ่งการเล่นเปตองมีประโยชน์ ดังนี้

READ MORE

ทักษะพื้นฐานในการเล่นวู้ดบอล

สำหรับการเล่นกีฬาทุกประเภทนั้นสิ่งที่สำคัญคือเราควรเริ่มฝึกทักษะพื้นฐานที่ถูกต้อง เพราะทักษะพื้นฐานนั้นจะทำให้ผู้เล่นมีพัฒนาการเล่นได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ การเล่นกีฬาวู้ดบอลก็เช่นกัน เราจะต้องเริ่มเรียนรู้ละฝึกทักษะพื้นฐานก่อนวันนี้เราจึงจะมาพูดในเรื่องทักษะพื้นฐานในการเล่นวู้ดบอล ไปดูกันได้เลยว่ามีอะไรบ้าง

READ MORE

หวยออนไลน์ แทงอย่างไรให้รวย

เหล่าบรรดานักเสี่ยงโชคทั้งหลายกำลังหันมาสนใจหวยออนไลน์กันมากขึ้น ด้วยเหตุผลที่ว่าหวยออนไลน์เป็นอะไรที่สะดวกสบายและรวดเร็วมากๆ ถ้าถามถึงความปลอดภัยแล้วล่ะก็ คงตอบว่าปลอดภัยพอๆกับการเล่นหวยทั่วๆไปเลยทีเดียว ใครที่ได้เข้าไปสัมผัสกับหวยออนไลน์แล้ว รับรองว่าทุกคนจะต้องติดใจอย่างแน่นอน ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางออกไปซื้อ เพียงแค่ใช้นิ้วจิ้มบนหน้าจอสมาร์ทโฟนไม่กี่ครั้งก็สามารถแทงกระหน่ำกันได้แล้ว และในบางเว็บไซต์พนันออนไลน์บางแห่งยังมีโปรโมชันดีสำหรับนักเสี่ยงโชคอีกด้วย ถือว่าได้ทั้งขึ้นทั้งล่องกันเลยทีเดียว เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว หลายคนอาจจะอยากเป็นนักเสี่ยงโชคมือใหม่ขึ้นมาทันที แต่เดี๋ยวก่อน!! มาดูเทคนิคสำคัญๆกันก่อน เผื่อจะช่วยได้ในระดับหนึ่ง

READ MORE